Allenamento funzionale applicato

DURATA: 1 WEEKEND

Il corso dura due giorni ed è essenzialmente pratico.

Sviluppa le metodologie dell’allenamento funzionale, partendo dalle basi fino all’apprendimento di sequenze di lavoro di varie intensità, in relazione al livello degli allievi.

Per “Applicato” si intende il concetto di funzionalità applicata all’esercizio, per comprendere il senso biomeccanico del movimento che si pratica.

Il weekend è impostato sull’apprendimento degli elementi essenziali che determinano un corretto programma di allenamento funzionale, dove oltre al corpo libero si acquisiranno gli elementi tecnici per creare classi dove vengono utilizzate palle mediche, kettlebells, cinghie per il suspension training, bilancieri.

PROGRAMMA

Apprendimento e pratica degli esercizi avanzati:

  • Cos’è l’allenamento funzionale
  • Le implicazioni delle catene cinetiche
  • Core training
  • Il training per la flessibilità
  • Tecniche a corpo libero
  • Tecniche di weight lifting (clean e power clean)
  • Tecniche con attrezzi: palla medica, kettlebells, fitball, elastiband….
  • Programmazione degli allenamenti

ORARIO: 10:00 – 17:00

COSTO

Il costo del corso è di 190 euro (150 per gli studenti di Scienze Motorie).
Si rilascia certificato per l’insegnamento riconosciuto Aiwell/Aics/Coni.

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